Польза батута
Переоценить пользу батута для человека трудно. Ведь занятия на этом тренажере действуют на всю группу мышц. Однако есть определенные противопоказания для прыгунов.
Уникальное многофункциональное приспособление – батут – имеет необычный ракурс действия на мышцы и на весь организм человека в целом. Этот тренажер может быть одновременно аттракционом, силовым снарядом, источником хорошего настроения и инструментом для лечения и профилактики болезней. Польза батута заключается в форме нагрузок на организм во время эксплуатации. Выполняя упражнения на этом снаряде можно получить одновременно аэробные и силовые нагрузки. В этом случае тренируются все группы мышц и сухожилия, а позвоночник и суставы не задействуются, что очень ценно для людей с заболеванием этих органов.
Батут: польза и вред для ребенка
Ребенку обязательно понравятся прыжки на упругом тренажере, ведь это позволит ему направить вою неуемную энергию в благодатное русло. Для него это увлечение равноценно прыжкам на домашнем диване, но в случае с батутом, не следует ждать последующего порицания за плохое поведение. Наоборот, родители всячески поощряют занятия на снаряде, зная о его неоценимой пользе для детского здоровья.
Плюсы занятий на батуте для детей:
• Улучшаются двигательные навыки и координация;
• Развивается и формируется вестибулярный аппарат;
• Развивается мелкая моторика рук и дыхательная система;
• Опорно-двигательный аппарат формируется и укрепляется;
• Развивается правильная осанка;
• Все группы мышц получают равномерную нагрузку.
Психологи считают, что занятия на батуте помогают детям выплескивать негативную энергию, заменяя ее на позитивную. После школьных занятий очень полезно сменить ненадолго умственную нагрузку на физическую. Гастроэнтерологи отмечают также полезность тренажера для всего пищеварительного тракта. Прыжки усиливают циркуляцию крови и пищеварение улучшается. После таких интенсивных занятий у ребенка, как правило, появляется хороший аппетит. Из-за нагрузок кости ребенка стают более крепкими и устойчивыми к травмам.
Но все же не стоит злоупотреблять занятиями на батуте, позволяя прыгать на нем ребенку слишком долго. Чрезмерное пребывание на тренажере может привести к возникновению головокружений, перевозбуждению и тошноте. Как и любые физические нагрузки, упражнения на батуте должны быть дозированными, чтобы не причинить ребенку вред.
Польза батута для детей заключается еще и в профилактике болезней опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Детям с острой формой астмы или сахарного диабета следует воздержаться от прыжков на тренажере.
Батуты – польза для взрослых
Гиподинамический образ жизни большинства наших сограждан приводит к возникновению у них целого «букета» различных заболеваний. Такого не случилось бы, если бы человек нагружал своей организм минимально. Однако, большинство людей не «пускает» в спортзалы банальная лень, отпугивают холодные лязганья тренажеров и необходимость монотонных и изнуряющих упражнений. Совсем другое дело – батут. Прыжки на батуте, польза и вред которых до сих пор вызывают неоднозначные споры, все же являются идеальным инструментом для поддержания хорошей физической формы без особых усилий. Занятия степ-аэробикой или трехкилометровый кросс идентичны 8 минутам прыжков на батуте.
Плюсы занятий на батуте для взрослых:
• Эффективный способ борьбы с лишним весом;
• Можно без усилий скорректировать форму бедер, ягодиц, укрепить пресс живота;
• Снаряд не имеет ограничений по возрасту;
• В процессе упражнения на батуте из организма выводятся токсины и шлаки;
• Укрепляются сосудистые стенки;
• Центральная нервная система стает крепче и устойчивей;
• Нормализуется сон и вырабатывается стрессоустойчивость;
• Совокупность силовой и кардионагрузки позволяет быстро обретать хорошую
физическую форму;
• Усиливается кислородный приток ко всем органам;
• Хорошая эмоциональная разгрузка. Прыгун забывает во время занятий о
негативных аспектах своей жизни, ощущает чувство свободы и полета, может
беспрепятственно управлять своим телом.
Прыжки на батуте, польза и вред которых рассматривается в этой статье, содержат все-таки некоторые минусы:
• Травмоопасность. Перед началом занятий следует сделать
разминку, чтобы подготовить мышцы и научиться правильно прыгать, используя
скакалку. Иначе присутствует риск получить травму. Техника безопасности на этом
тренажере – обязательный пункт ознакомления для каждого спортсмена-любителя.
• Адаптация. Организм не сразу привыкает к прыжкам на батуте, поэтому на первых
порах вестибулярный аппарат может реагировать тошнотой и головокружением. Но
такие проявления проходят после нескольких тренировок.
• Наличие хорошей концентрации. Во время полета нужно четко контролировать свое
тело, чтобы неосторожным движением не спровоцировать падение.
• Не просто организовать безопасную тренировку. В домашних условиях могут
мешать маленькие дети, которые передвигаются рядом со снарядом.
Польза и вред: занятия на батуте для профилактики и лечения болезней
Целый раздел медицины – «лечебная физическая культура» – посвящен системе восстановительных и предупреждающих упражнений для укрепления человеческого организма. Такой снаряд, как батут, выступает одним из профилактических инструментов против остеохондроза или атеросклероза. Аэробные нагрузки благотворно влияют на организм уже заболевшего человека, запуская регенеративные процессы на клеточном уровне. Однако, если у больного ярко-выраженный болевой синдром на фоне хронического остеохондроза, тогда от занятий следует отказаться.
Высокоинтенсивные нагрузки вредны даже здоровым людям. Поэтому необходимо дозировать время пребывания на батуте, начиная с неспешных прыжков по 5 минут и постепенно доходя до 10-15 минут занятий в день.
Если у человека есть еще и сопутствующие заболевания, тогда о целесообразности использования батута в лечебных целях стоит узнать у доктора.
Когда батут может принести вред – противопоказания:
• Хрупкие кости, остеопороз;
• Склонность к кризам в гипертонии;
• Приступы тахикардии на фоне стенокардии;
• Тяжелая форма диабета;
• Заболевания сосудов (тромбофлебит);
• Хроническая бронхиальная астма;
• Слабость сердечной мышцы;
• Онкологические новообразования.
Однако, если эти заболевания находятся в легкой форме, умеренные и непродолжительные занятия на батуте все же допускаются после согласования с врачом. Не стоит женщинам, вынашивающим малыша заниматься прыжками на батуте, категорически. Это может спровоцировать тонус матки и стать причиной выкидыша. Если человек болен ОРВИ или гриппом, ему не стоит посещать батутный комплекс и заниматься на снарядах. Следует ответственно подходить к прыжкам на батуте при наличии того или иного заболевания.
Польза батута для детей и взрослых неоспорима, ведь тренируя и подтягивая свои мышцы, можно дополнительно зарядиться бодростью и позитивом. Не стоит думать, что для занятий необходимы особые навыки или знания. Батут – доступный снаряд, который не знает гендерных и возрастных различий. Самым старшим прыгунам по статистике уже более 80-ти лет. Поэтому, сопоставив два критерия – польза и вред батутов – необходимо отправляться в фитнес зал или приобретать домашний батут для повышения своей энергии, улучшения здоровья и укрепления духа.
