Давно известно, что снять нагрузку со спины и выпрямить позвоночник помогает одно несложное упражнение: нужно всего каких-то минут 5 в день повисеть вниз головой, зафиксировав ноги верху. Правда, без специального спортивного снаряжения проделать подобный трюк в домашних условиях практически невозможно.
К счастью, для этого больше не нужно пристёгивать себя ремнями к перекладине или привязывать ноги к шведской стенке. Инверсионные столы позволяют расслаблять позвоночник, тренировать мышцы брюшного пресса и, в конце концов, стимулировать мыслительный процесс, усиливая прилив крои к голове!
Что такое инверсия? И для чего она нужна?
Термин «инверсия» имеет латинское происхождение, в переводе это слово обозначает «переворот». Так что спортивное оборудование, представленное в этой категории, можно было бы назвать проще – «столами-перевёртышами». Тогда и без латыни можно было бы понять, в чём назначение тренажёра. Но в любом случае, принцип работы инверсионного стола чрезвычайно прост:
пользователь фиксирует стопы, находясь в «нормальном» положении – голова вверху, ноги внизу;
инверсионный стол – вместе с пользователем – совершает переворот вокруг оси, расположенной примерно по центру.
Пользователь висит вниз головой, держась за счёт зафиксированных ног – это типичная «исходная позиция» для большинства упражнений, выполняющихся при помощи инверсионного стола. Отличная растяжка для усталой спины – а после силовых тренировок это так необходимо!
Инверсионные столы помогают снять усталость, улучшить осанку и даже … подрасти на сантиметр-другой. Не сразу, разумеется – но при регулярном использовании рост действительно увеличивается.
Однако инверсия – то есть, повторимся, обычное «висение вверх тормашками», – оказывает благотворное влияние не только на позвоночник. Многие женщины и мужчины страдают от варикозного расширения вен на ногах. При помощи инверсионной терапии ноги получают более полноценный отдых, от них происходит временный отток крови.
Инверсия стимулирует кровообращение во всём организме. Улучшается настроение, уходит усталость, а общее расслабление помогает бороться со стрессами. Более того – прилив крови к голове стимулирует работу мозга. Зашли в тупик в своих научных изысканиях или творческом процессе? Сделайте паузу, воспользуйтесь инверсионным столом: всего 5-10 минут вверх тормашками – и в вашу голову обязательно хлынет поток свежих идей.
Виды и особенности инверсионных столов
Инверсионные столы выпускают сегодня как отечественные, так и зарубежные производители. Модели не сильно разнятся по принципу действия, однако перед приобретением тренажёра следует обратить внимание на несколько вопросов.
- Механика переворота. Самые простые модели не имеют каких-либо передаточных механизмов. Вращение вокруг оси в таких бюджетных тренажёрах – «дело рук» самих тренирующихся. Гораздо удобнее современные модели, в которых процесс инверсии контролируется электромотором или пневмоприводом.
- Материалы. Вопрос о материалах – далеко не важный, когда речь идёт о спортивном оборудовании. Нужно, чтобы тренажёр имел большой запас прочности и износостойкости. При этом поверхности, контактирующие с телом пользователя, должны выполняться из гигиеничных материалов, которые легко отмываются.
- Эргономика. Инверсионный стол должен учитывать анатомические особенности человека. Недопустимо, чтобы ножные крепления пережимали лодыжку или причиняли иные неудобства. Плюсом станут удобные прорезиненные рукоятки, упоры и пр.
- Безопасность. Хотите купить инверсионный стол с электромотором? Поинтересуйтесь, какие варианты развития событий ожидают зависшего вниз головой пользователя при внезапном отключении электричества. Кроме того, узнайте заранее – на какие максимальные значения веса и роста рассчитан тренажёр.
Важный вопрос – для каких целей вы собираетесь купить инверсионный стол: для дома или для коммерческого использования? Профессиональные тренажёры, предназначенные для интенсивной эксплуатации в фитнесс-центрах, спорткомплексах, учебных и оздоровительных учреждениях, имеют больший запас прочности. В отличие от коммерческих инверсионных столов, тренажёры для домашнего использования необязательно устанавливать стационарно: некоторые модели без проблем складываются по принципу лестницы-стремянки – очень удобно для последующего хранения.
Вы всегда найдёте оптимальную по качеству и цене модель на нашем сайте Stenka24
