Велотренажер – простой путь к хорошей фигуре, без изнуряющих тренировок и серьезных нагрузок.
Расскажем про главные ошибки выбора и о том, как их избежать.
С чего начать выбор велотренажера?
Нужно честно ответить на вопрос «Зачем мне тренажер?». Стремитесь сбросить лишний вес или хотите развить выносливость и привести мышцы в тонус?
Исходя из задачи, определяем нужный функционал и понимаем, на чем можно сэкономить.
Популярные задачи:
- Хочу похудеть. Ограничений по здоровью нет
Обратите внимание на велотренажеры с вертикальной посадкой. Педали тут располагаются под сиденьем, полностью имитируя велосипед.
Вертикальные велотренажеры компактнее спинбайков и горизонтальных. - Худею / Поддерживаю себя в форме
Есть ограничения по нагрузке на коленные суставы или позвоночник
Подойдёт горизонтальный велотренажер. Спортсмен на нём располагается в полулежачем положении, педали находятся спереди. Седло заменено на широкое и комфортное. - Прохожу реабилитацию
При реабилитации помимо конструкции тренажера, огромное значение имеет верно заданная нагрузка и максимальный контроль по ходу тренировки. Оборудование подбирается на основании рекомендаций лечащего врача. - Люблю велоспорт, хочу домой копию велосипеда
Для спортсменов есть отдельная группа велотренажеров – спин байки. Главное отличие – максимальная имитация реальной езды на велосипеде.
На спин-байке задействовано почти все тело – мышцы ног, спины и верхнего плечевого пояса.
РАССТАВЛЯЕМ ПРИОРИТЕТЫ
После того, как определились с задачами, выделим ключевые параметры для выбора велотренажера. Распределим их по важности, от наиболее значимых к наименее:
- Цена
- Габариты, возможность хранения в сложенном виде
- Масса тренажера и вес ключевой детали – махового колеса (маховика)
- Система нагружения велотренажера: ременная, колодочная, магнитная или электромагнитная
- Наличие или отсутствие готовых программ и тестов
- Максимальный вес пользователя, определяющий необходимую прочность велотренажера. Фактор особенно актуален для людей с крепким телосложением
- Вес тренажера, определяющий его устойчивость
- Мягкость сиденья
- Удобство настройки руля и сиденья по высоте
- Специальные и дополнительные возможности
В результате должен получиться конкретный список требований к велотренажеру. Как пример:
Цена – около 25 000 – 30 000 р.;
Тип – вертикальный, магнитный с электронной регулировкой;
Дополнительные функции – кардио программы, максимальный вес пользователя – 100кг.
РАЗБИРАЕМ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Чтобы не было путаницы при выборе, мы разложили по полочкам информацию о характеристиках велотренажера. Они повторяются у всех брендов и имеют значение при знакомстве с любой моделью.
- Габариты
Выберете место для установки тренажера
Чтобы избежать ошибки воспользуйтесь рулеткой и запишите длину и ширину пространства с точностью до сантиметра.
Габариты тренажера свидетельствуют о его устойчивости и способности выдерживать серьезные нагрузки. - Персональные регулировки
Если тренажер покупается для всей семьи, очень важно наличие регулировок положения спортсмена.
Лучше, если регулироваться будет не только сиденье, но и руль, спинка, педали.
Комфорт спортсмена во время занятий – главное условие регулярных и эффективных тренировок. - Масса тренажера и масса маховика
Чем больше вес тренажера, тем он надежнее и устойчивее во время тренировки.
Важна и масса маховика. От маховика зависит насколько плавным и естественным будет ход педалей.
Ещё один важный момент. Вес тренажера влияет на то, какой вес спортсмена выдерживает велотренажёр. Лёгкие модели рассчитаны на спортсмена до 120 кг. Профессиональное оборудование подходит для людей с массой тела 160 – 180 килограмм, а иногда и больше. - Тип системы нагружения
Нагружением называют сопротивление вращению педалей. Нагружение создаёт нагрузку для работы мышц, которая повышает эффективность тренировок.
Для аналогичного результата без дополнительной нагрузки потребуется большая продолжительность тренировок и скорость вращения педалей.
Выделяют такие типы систем нагружения:
Ременные – самые простые и дешёвые. Напряжение создается благодаря натяжению прочного приводного ремня.
Колодочные, они же – инерционные. В основе системы лежит колодка, которая прижимается к стальному маховику. Нагрузка меняется при увеличении или уменьшении степени давления колодок на маховик, регулировка происходит вручную.
Этот тип стационарных велосипедов считается профессиональным. На них можно создать высокое противодействие движению педалей. Инерционные велотренажеры особенно хорошо имитируют естественную езду на велосипеде.
Магнитные. В тренажерах с магнитной системой нагружения, нагрузку создаёт постоянный магнит. Он расположен в непосредственной близости от металлического маховика. Интенсивность нагрузки регулируется изменением расстояния между магнитом и маховиком.
Электромагнитные (EMS — Electromagnetic System). Электромагнитные тренажеры не имеют подвижных элементов в механизме сопротивления.
Регулировка сопротивления происходит с помощью индукционной катушки, которая расположена в непосредственной близости от металлического маховика. Увеличение силы электромагнитного поля индукционной катушки повышает сопротивление. Консоли велоэргометров точно фиксируют все данные о ходе тренировки и способны задавать нагрузку с точностью до 0,1 ватт.
Консоль велотренажера и программы
Большинство современных тренажеров поставляются вместе с консолью. Функционал консоли значительно отличается: тренажер может работать от сети или иметь встроенный генератор.
Минимальный набор функций: отслеживание продолжительности тренировки, пульса, пройденной дистанции, средней скорости тренировки и количества израсходованных калорий.
В моделях, работающих от сети, есть предустановленные программы. Можно создавать профиль спортсмена, сохранять персональные данные и индивидуальные программы тренировок.
Программное обеспечение играет особую роль для пользователей, которые имеют показания по состоянию здоровья и должны следовать определенной программе занятий. Для остальных это не определяющий фактор при выборе тренажера.
Выбирайте по ощущениям
В идеале нужно посетить выставочный зал и попробовать разные модели.
Возможность сравнить разные велотренажеры и понять свои ощущения от занятий на каждом – лучший метод выбора. Так легко понять, что стоит заявленных денег, а за что переплачивать нет смысла.
Пользователь не должен подстраиваться под тренажер, оборудование должно подходить на анатомическом уровне.
Если подобного зала в городе нет, то альтернативой становится покупка в онлайн магазине.
Минусы понятны – придётся выбирать без собственных ощущений.
Из плюсов – возможность без спешки сравнить характеристики различных моделей.
Надеемся, что команда Stenka24 помогла понять, какой тренажер подойдет именно вам, и как его выбирать.
Нужно ли идти к врачу перед тренировкой?
Какие противопоказания у велотренажеров?
При занятиях на велотренажере сердечно-сосудистая система получает кардио нагрузку. Задействованы органы дыхания, активно работает центральная-нервная система и опорно-двигательный аппарат, суставы и связки находятся в напряжении.
Перед началом тренировок ознакомьтесь со списком противопоказаний: гипертония, варикозное расширением вен, астма, инсульт или инфаркт, заболевания суставов и межпозвоночные грыжи, травмы ребер и конечностей. При наличии заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Прямым противопоказанием к любым видам нагрузок являются инфекционные заболевания, лихорадочные состояния, послеоперационный и послеродовой периоды, онкология, обострение хронических заболеваний и диабет.
Тренировки на велотренажере – самые простые и безопасные. В отличие от беговой дорожки отсутствует ударная нагрузка. Это положительно сказывается на суставах.
