Кто в курсе, что такое «спортивное сердце»? Предлагаю нам всем вместе разобраться с этим термином, чтобы не было после прочтения статьи каких-либо вопросов. Причем разобраться простым языком, а не с помощью малопонятных терминов.
Ниже изложено определение спортивного сердца, каким оно бывает (разновидности), как предупредить развитие спортивного сердца и ещё немножечко полезной информации.
Стоит понимать, что занятия физкультурой и занятия спортом – кардинально противоположные занятия. Физкультура направлена на оздоровление и укрепление организма. Спорт (особенно спорт высоких достижений) обязательно подразумевает травмы или, как в нашем случае, развитие заболеваний, патологий. Одной из таких патологий является «спортивное сердце» (далее буду писать без кавычек), если мы говорим о негативной стороне этого термина. Есть и позитивная, естественно.
Спортивное сердце – это, грубо говоря, более развитое сердце, но не всё так гладко. Когда мы только приходим в спорт (даже типа посещения «качалочки») у нас сердце имеет какие-то характеристики: может вмещать определенный объем крови, с определенной силой её выталкивает, определенная толщина стенок и подобное.
Занимаясь какое-то время, у нас растёт не только скелетная мускулатура, но и сердце (оно хоть и принадлежит к кровеносной системе, но всё же по своей природе является мышцей). Утолщаются стенки, объём вмещаемой крови увеличивается, сила выталкивания возрастает. Короче, сердце развивается и становится сильнее. Казалось бы, что здесь плохого может быть?
Разновидности спортивного сердца
Развитие сердечной мышцы – не что иное как адаптация организма: чем сильнее сердце, тем меньше раз оно будет биться (уменьшается его износ), тем больше крови за один выброс перекачает, ну Вы понимаете… Если раньше, до начала занятий ему нужно было ударить два раза, чтобы перекачать конкретный объём крови, то теперь хватает одного. Классно же, правда? Это как с вещью: чем меньше Вы их будете надевать, тем дольше они сохранят товарный вид. Так и с сердцем: меньше бьётся – меньше изнашивается.
Но с высоким развитием любой цивилизации начинается деградация. Так же и с сердцем: после того, как оно неустанно развивается (уплотняются стенки, увеличивается уже не его объём, а масса сердечной мышцы) наступает такой момент, когда развитие приводит к плохим последствиям. Какие это последствия?
Начнём с того, что если раньше объём вмещаемой сердцем крови постепенно увеличивался, то потом он будет уменьшаться. Это получается из-за того, что толщина стенок растёт в ущерб объёму.
Более того, в какой-то момент с достаточно возросшими нагрузками сердечная мышца начинает обрастать не мышечной тканью, а соединительной, которая не может выполнять функции мышечной ткани. Это получается из-за того, что мышечные клетки в сердце, следуя призыву организма к адаптации, не успевают вырастать, из-за чего быстро заменяются соединительными клетками. Короче, этот процесс называется некрозом, из-за которого может произойти инфаркт. Хотя, казалось бы, человек спортом занимается…
Исходя из всего вышесказанного, различают два вида спортивного сердца: хорошее (физиологическое) и плохое (патологическое).
В первом случае сердце действительно становится крепче, сильнее, организм приспосабливается, из-за чего пульс у спортсменов падает до 60 ударов в минуту и ниже в спокойном состоянии (норма – 70-75). Это то, о чём я говорил: сердце за меньшее число ударов перекачивает тот же объём крови, что и раньше.
Во втором случае сердце со всех сторон страдает: масса самого сердца увеличена, да ещё и приходится чаще биться из-за уменьшившегося объёма крови в нём.
Как предотвратить развитие патологического спортивного сердца
Патологическому развитию человеческого моторчика подвержены в большей степени спортсмены, отдающие предпочтение анаэробным нагрузкам. То есть тем, где нет учащённого дыхания. Это силовые виды спорта, в том числе и посещения «тренажёрки» чисто для себя. Вот почему так важно включать в собственную программу кардио-нагрузки.
В меньшей степени подвержены развитию патологии спортсмены, занимающиеся видами спорта с аэробными типами нагрузки. Это бег, плавание, езда на велосипеде и подобное. То есть те виды, где мы активно дышим.
У «качков» развивает плохое спортивное сердце из-за роста мышечной массы (это актуально для уже опытных и более опытных спортсменов): мало того, что сердце само набирает вес, уменьшая собственный объём крови, так ещё и вынуждено биться чаще, ведь масса тела выросла, а её нужно обеспечивать кровью.
Ещё одной предпосылкой будут неадекватно подобранные нагрузки, то есть слишком тяжёлый тренинг из раза в раз. Это тоже изнашивает сердце, заставляя его адаптироваться под Ваши тренировки, но оно не успевает.
Если Вы думаете, что бегаете, плаваете и вообще активно занимаетесь подобной деятельностью, и Вам не грозит развитие этого «заболевания», то Вы ошибаетесь. Для легкоатлетов (назовём всё это общим термином) также есть немалый шанс на развитие плохого сердца из-за ненормированных, непривычных или слишком интенсивных нагрузок.
Даже профессиональные бодибилдеры помимо «кача» делают ещё и кардио: это отличный способ развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, параллельно согнав какое-то количество подкожного жира и увеличив рельеф мускулатуры. А вы делаете кардио?
Спортивное сердце – это хорошо, если «не перегибать палку» с тренировками. Подходите с умом к своим занятиям.Что подразумевают когда говорят «спортивное сердце»?
