Проблема выбора между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером (орбитреком) знакома каждому, кто решает купить фитнес-снаряд для эффективных тренировок в домашних условиях.
Функционально беговая дорожка и эллиптический тренажер имеют много общего. Они относятся к группе кардиотренажеров, т.е. оказывают благотворное влияние не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную систему человека.
Чтобы определится, что именно – беговая дорожка или эллиптический тренажер – оптимально именно для вас, взвесьте все «за» и «против» каждого из них.
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
ПЯТЬ «ЗА»
- Высокая мотивация – беговое полотно движется, и спортсмену больше ничего не остается, кроме как бежать или идти, в то время как на орбитреке для этого нужно постоянно прилагать усилия.
- Естественный способ тренировки и выбор удобства длины шага – очень важные факторы для тех, кто хорошо владеет техникой бега и хочет тренироваться в условиях, максимально приближенных к бегу на стадионе.
- Складная или компактная конструкция – неиспользуемый тренажер не занимает много места, его можно прислонить к стене или даже убрать в шкаф.
- Возможность реабилитации для людей с ограничениями или травмами – беговая дорожка позволяет более точно дозировать нагрузку и избегать резких движений.
- Лучшая интенсивность и более быстрое достижение цели – этому способствует большое разнообразие встроенных программ для занятий.
ПЯТЬ «ПРОТИВ»
- Шум – уровень звукового давления во время тренировок может стать причиной дискомфорта домочадцев и конфликтов с соседями.
- Расход электроэнергии – справедливо для всех моделей беговых дорожек, кроме механических.
- Травмоопасность во время тренировок – существует риск оступиться и получить травму, не успев возобновить бег, синхронный движению полотна.
- Ударная нагрузка на суставы – занятия на беговых дорожках противопоказаны пользователям, имеющим травмы голеностопов, коленей, тазобедренных суставов и позвоночника, а также людям с лишним весом.
- Требует ухода за беговым полотном – важна регулярная смазка деки и соблюдение чистоты вокруг тренажера во избежание попадания посторонних
предметов под беговое полотно.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР
ПЯТЬ «ЗА»
- Низкий уровень шума – громкость звуков, производимых во время занятий на орбитреке, позволяет беспрепятственно слушать музыку или смотреть телевизор.
- Отсутствие ударной нагрузки на суставы – плавные движения платформы позволяют заниматься на эллиптическом тренажере беременным женщинам, людям с лишним весом и травмами.
- Не потребляет много электроэнергии – отдельные модели позволяют заниматься и вовсе без электричества, например, на даче.
- Низкая начальная цена – от 8000 руб.
- Работает большее количество мышц – все основные группы, а также сухожилья, в том числе подколенные, которые не задействуются на тренажерах других типов.
ПЯТЬ «ПРОТИВ»
- Более низкая мотивация – в отличие от занятий на беговой дорожке (см. выше).
- Фиксированный шаг – отсутствует возможность изменять длину шага.
- Не складывается – конструкция большинства моделей не позволят компактно складывать и убирать неиспользуемый тренажер.
- Сложное перемещение по квартире – за счет достаточно большого веса и габаритов орбитреков.
- Возможна травмоопасность для маленьких детей – стоящий без дела тренажер может привлечь внимание ребенка и стать причиной получения им травмы.
ВЫВОД.
Подведем итог, что же выбрать: беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Беговую дорожку стоит купить если:
- пользователь хочет целенаправленно и полноценно бегать;
- отсутствуют медицинские противопоказания;
- занятия носят реабилитационный характер;
- важна возможность сложить и убрать тренажер, когда он не используется.
Отдать предпочтение эллиптическому тренажеру стоит:
- людям с лишним весом, так как плавные движения по эллипсоидной траектории на дают ударной нагрузки на коленные суставы;
- беременным и женщинам, желающим восстановить фигуру после родов;
- тем, кто желает менять усилия и увеличивать нагрузку на верхний плечевой пояс.
