Aleksey

Принято считать, что для эффективного роста мышц важно не только нагрузить, но и правильно восстановить организм, ведь рост мускулатуры происходит именно во время отдыха. Да, действительно, чаще всего тренировочная схема выглядит таким образом, что после тренировочного дня наступает фаза восстановления, а ее продолжительность может достигать нескольких дней. Однако, несмотря на эту теорию, которой придерживается большинство […]

Существует множество способов восстановления после тренировки, и если вы занимаетесь спортом, то должны взять на вооружение эти проверенные приемы. Информация о спортивном питании. Чем тяжелее тренировка – тем дольше будет проходить процесс восстановления после нее. При этом всегда хочется, чтобы организм как можно скорее восстановился и снова стал готовым к продолжению пути. Эти способы универсальны

Кто в курсе, что такое «спортивное сердце»? Предлагаю нам всем вместе разобраться с этим термином, чтобы не было после прочтения статьи каких-либо вопросов. Причем разобраться простым языком, а не с помощью малопонятных терминов. Ниже изложено определение спортивного сердца, каким оно бывает (разновидности), как предупредить развитие спортивного сердца и ещё немножечко полезной информации. Стоит понимать, что

Шведская стенка — спасение для тех, кто хочет привести своё тело в тонус, но не хочет или не может ходить в зал. Современные шведские стенки занимают совсем немного места и неприлично просты в сборке. Куда сложнее прописать для себя программу упражнений, которая охватывала бы все  группы мышц. Мы недооцениваем эффективность тренировок с собственным весом, наивно

Шведские стенки в детскую сейчас более чем актуальны, причины просты: 1) польза от занятий – профилактика плоскостопия, развитие координации, развитие кистей и мышц рук, поддержка осанки и мышц спины, нагрузка на ноги; 2) десятки вариантов упражнений – пресс, отжимания, различные приседания, растяжки, мостики и т.д. 3) большой выбор навесного оборудования – турник, рукоход, канат, кольца,

Пользу сухофруктов трудно переоценить. Сушёные фрукты будут полезны как для поддержания здоровья, так и при простуде, во время беременности, а также для того чтобы сбросить лишний вес и многое другое. Сухофрукты — та же аптека. Благодаря полезным свойствам сухофруктов укрепляется иммунитет и предотвращаются многие заболевания. Употребление фруктов и сухофруктов необходимо как спортсменам так и простым

Сегодня мы расскажем, что такое силовая аэробика и какие бывают разновидности этого вида фитнеса. Силовая аэробика – это разновидность фитнес-тренировок, упражнения в которых выполняются с небольшими отягощениями и в интенсивном (аэробном) темпе. Такой метод тренировки поможет одновременно справиться с двумя задачами: привести мышцы в тонус, а также избавиться от лишнего веса (жира). Базовыми упражнениями в

Давно известно, что снять нагрузку со спины и выпрямить позвоночник помогает одно несложное упражнение: нужно всего каких-то минут 5 в день повисеть вниз головой, зафиксировав ноги верху. Правда, без специального спортивного снаряжения проделать подобный трюк в домашних условиях практически невозможно. К счастью, для этого больше не нужно пристёгивать себя ремнями к перекладине или привязывать ноги

Почему важно наблюдать за своим пульсом? Самая важная мышца – это сердце, главный дирижёр сердечно-сосудистой системы, мотор нашего организма. В состоянии покоя сердце работает спокойно, а во время тренировки запросы организма увеличиваются, и сердце, вынужденное обеспечивать работающие мышцы кислородом, изменяется, становится сильнее, больше и эффективнее. Как понять, что изменения в сердце являются положительными, и мы

Наступило лето для закупки дачных спортивных комплексов для детей. Дети едут на дачу, чем они там будут заниматься. Конечно, самое лучшее, если дети будут не просто гулять на участке, но и общаться со своими сверстниками. Где им встречаться, конечно на детской спортивной площадке и где они могут вылить всю свою энергию, закалиться, развиться физически. Дачный