Для поддержания хорошей физической формы вполне можно ограничиться тренировками в домашних условиях. Регулярные занятия помогут Вам повысить выносливость и силу мышц, решить проблему лишнего веса, улучшить работу всех основополагающих систем организма. Основной проблемой в условиях дома является ограниченное пространство. Многие скажут, что для полноценной тренировки потребуется не меньше комнаты. Да, олимпийским чемпионом стать будет сложновато, но полноценное физическое развитие можно получить без проблем при том, что оборудование займет не больше 2 м.кв. в рабочем состоянии. Главное – выбрать правильные снаряды.
Обязательно стоит упомянуть о целях тренировки для которых мы подберем спортивный инвентарь для дома. За основу мы возьмем базовые упражнения со свободными весами: присед, становая, жим лежа, подтягивания, отжимания и мн. др. Это тот набор упражнений, который включает в себя все группы мышц и направлен на общее физическое развитие всего тела. Каждый спортсмен не задумываясь скажет Вам начинать развитие именно с них. Отталкиваясь от заданных целей подберем необходимый инвентарь с максимальной универсальностью, оценим бюджет, занимаемое пространство, и дадим несколько общих советов.
Силовой инвентарь для тренировок в домашних услвоиях
Турник. Основной снаряд, который должен присутствовать в каждом доме без исключения. Он эффективно поможет Вам в развитии всего верхнего плечевого пояса, мышц рук и пресса. Подтягивания являются многосуставным упражнением вовлекающим в себя большое количество мышечных групп. Для нашего домашнего зала мы выберем:
Турник с параллельным и широким хватом
Данную модель мы выбрали основываясь на возможности варьировать хваты, что в свою очередь будет акцентировать нагрузку на различные группы мышц. Максимальная ширина модели 110 см. По полу не займет у Вас места, поэтому вопрос с габаритами не стоит. Для установки потребуется бетонная или кирпичная стена, при желании можно установить и в пеноблок. А также существует множество различных вариантов, с которыми можно ознакомиться в разделе турники.
Стойки под штангу со страховкой
Мощные стойки с допустимой нагрузкой 200кг! Для профессиональных занятий!
Регулируются по высоте и ширине! Можно подобрать любое расстояние под любой гриф.
Страховочные упоры регулируются по высоте и ширине!
Можно использовать как отдельно от скамьи – для приседаний, так и со скамьей – для жима!
С обратной стороны стоек имеются брусья, которые так же можно регулировать по высоте и ширине.
С обратной стороны стоек имеются штыри для хранения дисков. Так же, на эти штыри можно класть штангу при выполнении становой тяги. (Штанга кладется на штыри, а не на пол, тем самым, ваши соседи не услышат ваши тренировки)
ВАЖНАЯ особенность – это страховочные упоры. Если вы занимаетесь без помощи партнера – они ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Полностью исключен риск получить травму. Если вы не рассчитаете вес или количество повторений, штанга падает не на вашу грудь, а на страховку.
Многофункциональная скамья
Конструкция скамьи выдерживает нагрузки до 300 кг., что позволяет использовать ее как дома так и в небольших залах. Регулировка наклона спинки и сиденья ( от -30 до +90 градусов, 8 положений у спинки и 2 у сиденья) происходит за считанные секунды, что позволяют выполнять различные упражнения на разные группы мышц груди, спины, рук и плеч. В совокупности со стойками позволит выполнять жим лежа с различным наклоном, всевозможные тяги в наклоне и большое количество упражнений со свободными весами. Отрицательный угол наклона позволяет выполнять скручивания на пресс. Из преимуществ можно назвать и регулировку сиденья в двух положениях. Обивка выполнена из плотного материала и в домашних условиях прослужит Вам долгие годы.
С вспомогательными снарядами мы определились, и осталось выбрать основной снаряд, без которого занятия будут невозможны, а именно штангу. Следуя по пути наименьшего бюджета к данному набору мы предлагаем использовать:
Олимпийская штанга в сборе на 100 кг
Штанга является универсальным снарядом, который позволяет выполнять большое количество различных силовых упражнений. С её помощью можно прокачать практически любые мышцы. Если вы решили всерьез заняться спортом, то без штанги никак не обойтись, поскольку все базовые упражнения делают именно с ней.
У нас в наличии есть снаряды различной длины, толщины и веса. Также в ассортименте представлены EZ- и W-образные грифы, позволяющие тренировать мышцы, которые мало задействованы при занятиях с обычным ровным грифом. Все модели имеют обрезиненные блины и разметку для удобного хвата. Кроме того диски можно эффективно использовать в качестве дополнительного отягощения при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Гриф хромирован и не подвержен коррозии. Для удобства хвата имеет насечки.
В заключение
Мы собрали эффективный набор для тренажерного зала в домашних условиях, с помощью которого можно проводить полноценные тренировки, направленные на всестороннее развитие. Стоимость оборудования и габариты не превысили запредельных значений. Кроме того в интернет – магазине Stenka24 существует доставка в более чем 100 городов России, что делает предложение еще более выгодным! В нашем ассортименте Вы можете найти все, для того чтобы расширить возможности своего спортивного зала! Будем рады видеть Вас в числе наших покупателей!
Если позволяет пространство, можно задуматься и о приобретении кардиотренажера. Он позволит проводить качественную разминку перед силовыми упражнениями. На данную роль будет уместна электрическая беговая дорожка, которых в нашем магазине большой выбор.
